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便秘久了,惹来一堆慢性疾病,想要畅通无阻试试这两个方法

日期:2019-11-06 19:36:41 阅读数:3650

便秘是生活中常见的症状,即人们排便频率降低,伴随着大便干燥和排便困难。长期便秘会诱发许多疾病,我希望能积极寻找相应的治疗方法。

1、影响生活质量

大多数便秘患者会伴有胃部不适和一直放屁。长时间蹲在马桶里不会拉大便,这会影响工作和生活质量,也会引起焦虑和紧张心理。此外,肠道主要负责体内的代谢产物。当堵塞发生时,粪便会在肠道中停留很长时间。肠道中的毒素会给肠粘膜带来持续的刺激,从而诱发肛门直肠疾病。

2、会诱发其他疾病

毒素和代谢废物长时间停留在体内会被身体再次吸收。便秘会导致口臭、肥胖、精神萎靡、痤疮,甚至结直肠癌。对于高血压和心脑血管疾病患者,排便时过度用力会增加机体耗氧量和腹压,导致血压突然升高,导致心肌梗塞或心绞痛。

1、调整饮食和生活

你应该多吃富含纤维素的芹菜、韭菜或菠菜,以保持正常排便和刺激胃肠蠕动。每天定时定量吃三餐。丰盛的早餐会引起胃和结肠反射,并有助于排泄粪便。养成规律排便的好习惯,不要延迟排便时间,否则排便反射会减弱,从而导致便秘。早上醒来后,去厕所蹲5分钟。如果你长期下去,你会养成正常的排便习惯。有规律的锻炼也有规律。早上醒来后,结肠会有直立反射,将粪便推入直肠,从而引起排便反射。

2.保持适度锻炼

坚持日常跑步、快走、太极拳、深呼吸或吸入,可增强胃肠道活动,刺激食欲,锻炼肛门肌肉、腹肌和膈肌,提高排便动力,预防便秘。此外,腹部可以适当按摩以防止便秘。

温暖的提醒

便秘发生时,泻药不应盲目使用,饮食不应太细,粗粮和杂粮应多吃。此外,不能盲目选用大黄或芦荟等中药,否则可能发展成顽固性便秘,从而诱发结肠息肉或结肠黑变病。此外,我们应该保持积极乐观的态度,以确保充足的睡眠。